Entraînement sportif..

Coucou les filles, 

Aujourd’hui ont se retrouvent avec mon article sportif d’un peu plus d’une semaine. Vous allez pouvoir remarquer que j’ai fais plus de sport que la semaine précédente! Je suis vraiment contente! Même en vacances j’ai réussis à caser un entraînement ce qui est super!!

J’ai retrouvé aujourd’hui mon tapis de fitness, et mon vélo suite à mes vacances! J’ai une bonne nouvelle c’est que l’on commence à vraiment bien sentir mes abdos, de nombreuses personnes me l’on dit mais ce que je ne comprends pas c’est que j’ai toujours autant de graisse qu’avant.. Enfin en 1 mois j’ai perdue: 3cm autour de mon ventre (je mesure au niveau de mon nombril donc cela comprend aussi les hanches! ) je suis un peu contente, pas entièrement car je ne le vois pas mais bon.. Avez-vous des conseils pour affiner son ventre?

Passons à mon entraînement: 

23 août:

-Repos

24 août:

-90 pédalo

-55 ciseaux

-21 crunchs obliques D

-21 crunchs obliques G

-21 cross body crunchs D

-21 cross body crunchs G

-90 medecin ball

-1 minute 10 de gainage

-100 sumo squat

-50 levé mollets

-20 levé/côté D

-20 levé/côté G

25 août:

-6.1 km de marche rapide (3km de monté)

-95 pédalo

-60 ciseaux

-22 crunchs obliques D

-22 crunchs obliques G

-22 cross body crunchs D

-22 cross body crunchs G

-90 medecin ball

-1 minute 12 de gainage

-100 sumo squat

-50 levé mollets

-12 levé de jambes G

-12 levé de jambes D

-30 fessiers G

-30 fessiers D

26 août:

-1km de marche

-100 pédalo

-23 cross body crunchs D

-23 cross body crunchs G

-65 ciseaux

-23 crunchs oblique D

-23  crunchs oblique G

-90 medecin ball

-1 minute 30 de planche

-50 sumo squat

-100 mollet

-13 levé de jambe D

-13 levé de jambe G

-50 fessiers D

-50 fessiers G

27 août:

-105 pédalo

-24 cross body crunch D

-24 cross body cunch G

-70 ciseaux

-24 crunch oblique D

-24 crunch oblique G

-90 medecin ball

-100 mollet

-25 min de zumba

Pas trop de motivation aujourd’hui les filles et puis j’ai mal aux abdos!

28 août: 

-Repos

29 août: 

-Repos

30 août 

-Repos

J’ai vraiment honte d’avoir fait autant de repos que ça.. Mais je n’avais pas le temps de faire du sport… Le 29 et 30 je préparais mon départ et ensuite je retourné chez moi donc voilà.. Je vous promet de faire mon mieux la semaine prochaine même si il va y avoir les cours…

Gros bisous,

Annah

Entraînement sportif 

Coucou les filles, Aujourd’hui je vous retrouvent avec mon article sportif, mon entraînement. 

Comment allez-vous cette semaine ? Personnellement je suis fatiguée mais ça va. 
15 août:

– repos
16 août:

– repos+mal de dos
17 août: 

-4 km de randonnée (pleins de monte )
18 août:

– petite randonnée 
19 août: 

– 40 abdos lever de jambes 

-130 pédalos 

-60 squats 

– 60 mollets 

-45 s gainage

-6km randonnée
20 août: 

– repos 
21 août: 

-5,1km de marche 
22 août: 

-7 km de randonnée, assez dur dans les montagnes mais magnifique ! 
Voilà les filles, un petit article mais j’aime vous en faire quand même pour vous montrer mes entraînements. J’ai repris de plus en plus le goût de faire des longues randonnées depuis quelques temps! Maintenant à mon retour quand je vais reprendre le lycée j’espère pouvoir prendre le temps d’en faire.. 

Je pense aussi faire beaucoup de vélo, et puis de la marche rapide! 
Je vous fais de gros bisous les filles, 

 À bientôt, 

Annah
Ps: j’écris de mon téléphone alors j’espère que c’est bien ! 

Reponses à vos questions ! 

Coucou les filles 😊
Aujourd’hui je vous retrouvent avec mon petit article sur les réponses que je dois vous donner par rapport à mon article précédent. 
Je remercie Linh et Diane d’y avoir participé. Même si elles ne sont que deux, je fais quand même le « jeu » c’est mieux que personne ! 
Linh m’a posé deux questions : 

1) Pourquoi as-tu eu envie de créer un blog ?

2) Y a-t-il eu une personne qui a inspiré ton blog ou qui t’a donné envie d’en créer un, si oui laquelle ? 
1) J’ai eu envie de créer un blog pour plusieurs raisons. Tout d’abord parce que je voulais partager mon parcours sportif et ensuite j’ai voulu me diversifié sur des sujets que j’aime. 

J’ai créer mon blog aussi pour rencontrer des personnes qui ont les même passions que moi et puis faire des rencontres agréables! La blogosphère est comme une grande famille. 
2) Une personne qui aurait inspiré mon blog.. Une fois que j’ai créer mon blog j’ai été visiter pleins de blog sportif pour voir leur façon d’écrire leurs articles mais je suis tombée aussi sur des blogs d’un peu de tout. 

Je dirais deux personnes, tout d’abord toi, et ensuite Strange red haired. 
Merci beaucoup Linh pour tes deux questions ! 
La question de Diane: 

1) Comment vois-tu ton blog dans 3 ans ? 
Ta question est assez difficile Diane haha! Je vis au jour le jour avec le blog, c’est la première fois que je tiens aussi longtemps sur une plateforme de blog, mais il faut dire que j’ai rencontré des personnes formidables ! 

Dans trois ans.. J’espère déjà avoir atteint mon objectif sportif et pouvoir donner pleins de conseils aux filles ou garçons qui veulent faire la même chose que moi. Ensuite j’espère que le blog soit un peu plus connu. J’aimerais que le blog soit un lieu d’échange et de partage! 
Je te remercie pour ta question Diane. 

Merci à vous les filles pour ces questions qui m’on fait énormément plaisir !
Je vous fais des bisous, 

À bientôt, 

Annah 

Photographie: Visite du Mont Saint Michel

Coucou les filles, 

Aujourd’hui on se retrouve pour un article photographique! Nous allons visité ensemble le Mont Saint Michel. Cet endroit est juste magnifique, mais les restaurants sont un peu cher. 

Partons pour ce magnifique voyage:

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Cette vue, quand vous arrivez vous donne toute suite la couleur du spectacle qui vous attend à l’intérieur! 

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DSCF1648 Et nous voilà à l’entré de ce magnifique lieu! 

DSCF1649 Il y avait beaucoup de gens mais c’était quand même super! 

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Les magasins sont nombreux. Nous pouvons voir le magasin Poulard sur notre gauche.

DSCF1655

Nous voilà sur les hauteurs du Mont Saint Michel, en fond nous pouvons voir la mer.

DSCF1656 Un joli petit corbeau niché en haut d’une maison.

Après plusieurs légendes je vous laisse découvrir d’autres photos. 

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Et voilà les filles, ce petit article plein de photos est fini, j’espère vraiment que cela vous à plu! N’hésitez pas à commenter ou même m’envoyer des petits emails pour avoir des renseignements ou autres! 

Je vous souhaite une bonne journée, 

Bisous, Annah.

Entraînement sportif… 

Coucou les filles ☺️, 
Aujourd’hui je vous retrouvent avec mon petit mini extra mini article sportif car malheureusement je n’ai pas pu faire ce que je voulais niveau sport .. 
Je m’en veux mais d’un sens je me dis qu’il faut que je profite de mes vacances.. La chaleur est tellement écrasante que je ne peux pas aller courir ou alors c’est à 22h le soir et je n’ai pas confiance d’aller courir toute seule.. 
J’ai quand même fais beaucoup de piscine cette semaine, puis de la marche que je fais tout les jours. J’ai aussi fais du Ping Pong et une fois du vélo. 

Depuis deux jours je suis malheureusement bloqué au cou et j’ai une douleur dans l’omoplate droit donc je fais attention.
Quand je vais retourner en Auvergne pour la deuxième partie des vacances je vais y aller à fond promis ! 💪
Je vous ai fait pleins de photos, j’espère que cela va vous plaire ! 
Je pense fort à vous les filles, 

N’hésitez pas à aller jouer à mon petit jeu de questions. 
Gros bisous, 

Annah 

A vos plumes…

Jeu

Coucou les filles, 

Aujourd’hui je vous retrouve avec un article un peu spécial, un article dont vous aller être les « dirigeants » dit comme ça, cela fait un peu bizarre.. 

Le but du petit jeu, c’est de me poser un maximum de questions, soit en commentaire (sous cet article), soit en email : simeon.anais@outlook.fr

Ainsi, je pourrais répondre à vos questions dans un autre article. Ces questions peuvent être personnelles (à la limite du raisonnable) pour en savoir un peu plus sur moi et puis bien sur cela peux parler du blog (je pense que c’est le but du jeu). Vous pouvez aussi me demander des conseils sur un peu de tout. Vous êtes libres de ce que vous voulez poser comme questions! 

Je sélectionnerai les questions les plus posées (si il y en a de trop, sinon je sélectionnerai toutes les questions)

J’espère que ce petit jeu vous plaira! Je compte sur vous! 

Je clôture la récoltes des questions le lundi 10 août à 12:00.  

GROS BISOUS les filles, 

Annah.

Entraînement du 23 juillet au 01 août!

Coucou les filles, 

Aujourd’hui on se retrouve avec l’article de la semaine sur mon entraînement. Comment c’est passé votre entraînement à vous ? Faites-vous le MonPetitBikini Beach Challenge ? 

Cette semaine à été rempli, notamment avec la préparation de mes prochains articles planifiés vu que je pars en vacances, puis avec la préparation de mes vacances, et autres.. 

MERCREDI 22 JUILLET: 

Aujourd’hui j’ai eu une poussée d’adrénaline! Je ne sais pas ce qui c’est passé mais je suis en forme!!!!!!!!!

J’ai augmenter tout les exercices, soit je l’ai ai fais 10 fois de plus ou 05 fois de plus ou même 06 fois de plus.. J’ai décidé de m’arrêter que quand j’avais réellement mal et que je ne pouvais plus faire une fois de plus l’exercice. Et à vrai dire cela fait extrêmement du bien!

J’ai fais le MBBC des abdos et aussi celui des bras et dos!

Cela m’a détendu, enfin j’étais en super forme!

JEUDI 23 JUILLET: 

Aujourd’hui j’ai fais mon challenge Bikini encore une fois! J’ai fais les exercices des abdos, plusieurs fois soit j’ai fais 05 fois de plus ou 04 fois de plus. Il y à un exercice que j’ai fais 12 fois! Enfin je dis 12 fois mais en faite je me suis pas arrêté. Je ne fais pas de série.

Donc j’ai seulement travaillé les abdos et puis j’ai fais un petit exercices en plus ( crunchs obliques) 40 fois à droite, 40 fois à gauche.

VENDREDI 24 JUILLET:

Et bas vous savez quoi les filles ? Comme à chaque fois que je force bien sur mes abdos j’ai des courbatures en pleine nuit et toujours à la même heure (4h) Donc j’ai des courbatures au niveau de la ceinture abdominal mais aussi dans le dos.. Au moins je me dis que cela fonctionne mais bon..

Entraînement du jour bonjour:

– 40 crunchs

-20 crunchs obliques Droit

-20 crunchs obliques Gauche

-130 pédalos

-110 ciseaux

-50 squats

-50 monter mollets

-1 minutes 29 de planche.

SAMEDI 25 JUILLET:

– 50 crunchs

-140 pédalos

-25 crunchs obliques Droit

-25 crunchs obliques Gauche

-80 commandos

– 1 minute de gainage jambes écartées.

– 1 minutes 32 gainage

-150 ciseaux

-60 squats

-80 monté de mollets

DIMANCHE 26 JUILLET:

Pour cette journée, j’ai testé le premier jour du top body challenge qui est gratuit.

-20 bridges lents

-20 bridges rapides

-20 AD bikes gauche

-20 Ad bikes droit

-3X20 planche

-20 sits up

-20 ad bikes gauche

-20 ad bikes droit

-20 sumo squats

-20 single leg hip raise gauche

-20 single leg hip raise droit

-40 squats

-6X20 planche

LUNDI 27 JUILLET: 

REPOS

MARDI 28 JUILLET: 

Prise de courage, d’envie! J’ai voulu faire du vélo, donc au départ j’étais partie pour un petit circuit de 4km à peu près comme d’habitude, mais j’ai eu envie de changer de circuit quand mon frère m’a dit qu’il m’accompagner. Donc nous sommes partie au panorama qui est à quelques kilomètres de chez nous. Arriver au panorama nous avons vu un petit panneau indiquant un autre panorama à 3km. Nous avons eu très envie d’y aller donc hop direction le deuxième panorama!

Nous avons rencontré beaucoup de personnes et échanger avec eux! Ils nous ont dit que nous étions courageux haha!

Nous avons pris beaucoup de photos souvenir. Nous avons décidé de revenir une prochaine fois pour pique niquer et puis faire encore du sport!

Au total nous avons fait 17.1 km! Un recors pour nous deux!!!!!

MERCREDI 29 JUILLET:

Repose, préparation des vacances.

JEUDI 30 JUILLET: (Départ en vacances)

Enfin arrivée chez ma grand-mère pour un premier arrêt ! 

Ce soir je me suis pas beaucoup entrainé.. Mais bon, il y a plein de monde à la maison.. 

-10 squats 

-40 crunchs 

-30 s de gainage 

-15 minutes de marche 

Tout le monde me regarder donc j’ai arrêter haha ! 

VENDREDI 31 JUILLET:

-Marche 

SAMEDI 01 AOÛT: 

Et voilà les filles la semaine est fini vous pourrez retrouver mon prochain entraînement samedi prochain! J’espère que cet article vous à plu ? 

J’ai décidé d’arrêter le MonPetitBikini Challenge car je suis en vacances et je n’ai pas d’endroit pour pratiqué, mais je vais trouver un moyen pour faire l’équivalence. Par exemple avec du vélo, roller, de la piscine.. 

Gros bisous les filles, 

Annah!