Entraînement sportif..

Coucou les filles,

Aujourd’hui ont se retrouvent avec mon article hebdomadaire sur mon entraînement sportif! Tout d’abord je tiens à m’excuser auprès de vous pour mon absence durant la semaine.. Je suis occupée à cause de mes cours, de mon sport quotidien, mais aussi après par ma vie à côté! Donc je suis désolé et puis je vous avoue que en ce moment je n’ai pas trop d’idées d’articles et puis je n’ai pas trop envie d’en faire non plus.. Mais je tiens à vous faire part de mes entraînements! Si vous trouvez que je ne suis pas assez active sur WordPress/Hellocoton vous pouvez me rejoindre sur Instagrame (Annah_lou) pour celle qui font du sport et qui montre leur évolution! J’aime beaucoup voir ce genre de compte! Mon compte est privé, n’ayez crainte.

Reprenons, mon entraînement à été assez complexe cette semaine car j’avais fais un emploi du temps avec tout ce que je devais faire comme sport dans la semaine (que de la musculation/fitness) mais je ne l’ai pas suivis! Je me suis étonnée moi-même ! Je vous montre:

31 août: 

-4.6 km de vélo

-28 crunchs oblique D

-28 crunchs oblique G

-18 levé de jambe G

-18 levé de jambe D

-120 pédalo

-90 ciseaux

-28 cross body crunchs D

-28 cross body crunchs G

-32 medecin Ball

-1 minutes 52 de gainage

01 septembre: 

Nouveau mois qui commence donc nouveau défis!! Ce mois-ci je vais essayer de courir le plus possible! Donc de faire le plus possible de kilomètre!!! Sachant que la fraîcheur arrive (habitant en Haute-Normandie) il commence à faire frais, cette période va être très dure pour moi car avec mon asthme l’air frais me fait énormément mal aux bronches… Impossible de respirer sans bandeau autour du nez et de la bouche (d’ailleurs il faut que j’en achète un nouveau).

Bien en ce jour j’ai battu un recors mesdames et messieurs! Le mois dernier je faisais maximum 2.1km, avec des pauses! Aujourd’hui j’ai fais 3.8km!!! Oui 3.8 km!!! Je suis vraiment heureuse! Je me suis pas arrêtée, j’ai simplement marché deux fois!! Je suis vraiment contente!

02 septembre:

-20 legs raises

-20 legs raised circle

-20 fluter kids

-40 long arm crunchs

-20 knee crunchs

-10 side planks w/rotation

Petite session aujourd’hui.

03 septembre:

-5.1 km de marche rapide avec du run pendant 800 mètre juste pour la fin haha! Et pour mon plaisir personnel! Une bonne petite séance qui m’a bien plu!

04 septembre: 

-Un repos bien mérité!

05 septembre: 

Petit plaisir aujourd’hui j’ai flâné dans les rues de Rouen pour faire quelques achats! Enfin un achat x)! Un haut. J’ai énormément marché!

06 septembre:

-4.2 km run + marche rapide (2.2 km de run) à cause de la fraîcheur je n’ai malheureusement pas pu faire tout en run car je n’arrivais plus à respirer! Je n’avais pas ma ventoline donc je n’ai pas voulu tenté le diable! Cet entraînement à été fait le matin.

-Ce soir: 2.6 km de marche rapide avec mon chien (donc marche vraiment rapide..)

-30×2 abdos

-30 crunchs oblique D

-30 crunchs oblique G

-100 pédalos

Voilà ma semaine les filles, qu’en pensez-vous ? Avez vous des conseils ? N’hésitez surtout pas à m’ajouter sur Insta ou même mettre un commentaire ci-dessous!

Je vous souhaite une bonne soirée!

Gros bisous,

Annah!

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