Je recommence tout à zéro

Coucou tout le monde,

Ce soir est un grand soir, ce soir j’ai envie de reprendre le blog! Mais à une seule condition! Je reprend le blog pour parler uniquement de sport, de mon sport ou plutôt de mes sports, mes passions. J’ai envie de parler avec vous de ce que j’aime, mes coups de cœur, et autre.

Je ne vais pas supprimer mes autres articles car cela pourrait peut-être intéresser quelqu’un qui sait, suis-je peut-être pas si ennuyante ? Je rigole bien-sûr..

Je suis vraiment heureuse de vous retrouver cela me fait du bien, je pense que pendant ces quelques mois j’ai gagné en maturité, et surtout j’ai eu le temps de me reposer et reprendre le rythme des études qui n’est vraiment pas simple à prendre…

Pendant ces quelques mois, je suis devenue accro à Instagram.. Oui j’en suis vraiment accro.. J’aime ce réseau social car premièrement il  à de la photographie mais aussi car il y à des personnes qui partagent leur passion du sport! Cela me motive à fond pour tout donner!! N’hésitez surtout pas à me mettre votre Insta en commentaire ci-dessous, ou si vous ne voulez pas dévoiler votre insta n’hésitez pas à me suivre: Annah_lou

Je partage beaucoup de chose sur mon compte :)!

Finis le blabla, avez-vous des questions ? Aimeriez-vous des articles en particulier ? Voulez-vous quelque chose en particulier ?

 

Je vous embrasse fort,

Annah ♥

Entraînement sportif..

Coucou les filles,

Aujourd’hui ont se retrouvent avec mon article hebdomadaire sur mon entraînement sportif! Tout d’abord je tiens à m’excuser auprès de vous pour mon absence durant la semaine.. Je suis occupée à cause de mes cours, de mon sport quotidien, mais aussi après par ma vie à côté! Donc je suis désolé et puis je vous avoue que en ce moment je n’ai pas trop d’idées d’articles et puis je n’ai pas trop envie d’en faire non plus.. Mais je tiens à vous faire part de mes entraînements! Si vous trouvez que je ne suis pas assez active sur WordPress/Hellocoton vous pouvez me rejoindre sur Instagrame (Annah_lou) pour celle qui font du sport et qui montre leur évolution! J’aime beaucoup voir ce genre de compte! Mon compte est privé, n’ayez crainte.

Reprenons, mon entraînement à été assez complexe cette semaine car j’avais fais un emploi du temps avec tout ce que je devais faire comme sport dans la semaine (que de la musculation/fitness) mais je ne l’ai pas suivis! Je me suis étonnée moi-même ! Je vous montre:

31 août: 

-4.6 km de vélo

-28 crunchs oblique D

-28 crunchs oblique G

-18 levé de jambe G

-18 levé de jambe D

-120 pédalo

-90 ciseaux

-28 cross body crunchs D

-28 cross body crunchs G

-32 medecin Ball

-1 minutes 52 de gainage

01 septembre: 

Nouveau mois qui commence donc nouveau défis!! Ce mois-ci je vais essayer de courir le plus possible! Donc de faire le plus possible de kilomètre!!! Sachant que la fraîcheur arrive (habitant en Haute-Normandie) il commence à faire frais, cette période va être très dure pour moi car avec mon asthme l’air frais me fait énormément mal aux bronches… Impossible de respirer sans bandeau autour du nez et de la bouche (d’ailleurs il faut que j’en achète un nouveau).

Bien en ce jour j’ai battu un recors mesdames et messieurs! Le mois dernier je faisais maximum 2.1km, avec des pauses! Aujourd’hui j’ai fais 3.8km!!! Oui 3.8 km!!! Je suis vraiment heureuse! Je me suis pas arrêtée, j’ai simplement marché deux fois!! Je suis vraiment contente!

02 septembre:

-20 legs raises

-20 legs raised circle

-20 fluter kids

-40 long arm crunchs

-20 knee crunchs

-10 side planks w/rotation

Petite session aujourd’hui.

03 septembre:

-5.1 km de marche rapide avec du run pendant 800 mètre juste pour la fin haha! Et pour mon plaisir personnel! Une bonne petite séance qui m’a bien plu!

04 septembre: 

-Un repos bien mérité!

05 septembre: 

Petit plaisir aujourd’hui j’ai flâné dans les rues de Rouen pour faire quelques achats! Enfin un achat x)! Un haut. J’ai énormément marché!

06 septembre:

-4.2 km run + marche rapide (2.2 km de run) à cause de la fraîcheur je n’ai malheureusement pas pu faire tout en run car je n’arrivais plus à respirer! Je n’avais pas ma ventoline donc je n’ai pas voulu tenté le diable! Cet entraînement à été fait le matin.

-Ce soir: 2.6 km de marche rapide avec mon chien (donc marche vraiment rapide..)

-30×2 abdos

-30 crunchs oblique D

-30 crunchs oblique G

-100 pédalos

Voilà ma semaine les filles, qu’en pensez-vous ? Avez vous des conseils ? N’hésitez surtout pas à m’ajouter sur Insta ou même mettre un commentaire ci-dessous!

Je vous souhaite une bonne soirée!

Gros bisous,

Annah!

Entraînement sportif

Coucou les filles, Aujourd’hui je vous retrouvent avec mon article sportif, mon entraînement. 

Comment allez-vous cette semaine ? Personnellement je suis fatiguée mais ça va. 
15 août:

– repos
16 août:

– repos+mal de dos
17 août: 

-4 km de randonnée (pleins de monte )
18 août:

– petite randonnée 
19 août: 

– 40 abdos lever de jambes 

-130 pédalos 

-60 squats 

– 60 mollets 

-45 s gainage

-6km randonnée
20 août: 

– repos 
21 août: 

-5,1km de marche 
22 août: 

-7 km de randonnée, assez dur dans les montagnes mais magnifique ! 
Voilà les filles, un petit article mais j’aime vous en faire quand même pour vous montrer mes entraînements. J’ai repris de plus en plus le goût de faire des longues randonnées depuis quelques temps! Maintenant à mon retour quand je vais reprendre le lycée j’espère pouvoir prendre le temps d’en faire.. 

Je pense aussi faire beaucoup de vélo, et puis de la marche rapide! 
Je vous fais de gros bisous les filles, 

 À bientôt, 

Annah
Ps: j’écris de mon téléphone alors j’espère que c’est bien ! 

Sport du 17 juillet 2015 + MONBIKINI BEACH CHALLENGE

Coucou les filles,

Comment allez-vous ?

Programe du jour:

-55 squats (sans pause, un peu dur mais ça à été)

-55 monté demi-pointes (monté de pointe des pieds)

-10 pompes (et oui, c’est plus que hier haha!!)

-1 minute de gainage

-40 abdos

-14 minutes de NTC (exercices d’abdos, squats, gainage…)

Une séance de 30 minutes.

Cette séance c’est vraiment bien passée!

Lorsque j’ai parcouru le fil d’actualité de la catégorie : Forme. J’ai remarqué, une nouvelle publication qui m’a fait arrondir les yeux!

Le titre:

MONPETITBIKINI BEACH CHALLENGE : LE PROGRAMME DE SPORT SUMMER

J’ai lu  l’article et c’est un programme de sport pour cet été gratuit et oui je dis bien gratuit les filles!!! Ce qui est parfait non?

Ce programme, est un programme d’une semaine (lundi au dimanche) mais à faire sur la duré que l’on veux! Un programme vraiment très bien expliquer!

Je vous laisse découvrir cet article vraiment top : http://www.hellocoton.fr/to/1cNDq#http://clairelatour.com/?p=370

Je pense commencée le programme lundi, comme ça pas de décalage ou alors peut-être demain si je n’arrive pas à attendre haha!

Les exercices sont vraiment bien détailler.

Et vous, connaissez vous ce programme ? Mettez en commentaire votre expérience!

Bisous les filles,

Annah!

Sport du 16 juillet 2015

Coucou les filles, 

Un petit article pour vous dire ce que j’ai fais en sport aujourd’hui!

Premièrement j’ai été faire 1.6km de roller (j’ai eu un peu de mal car la route est vraiment mauvaise donc à un moment j’ai du marcher malheureusement..) Mais j’ai sentie les bien-faits au niveau de mes cuisses, ce qui est top!

Ensuite, je suis retournée chez moi, puis j’ai commencer par faire 30 abdos (3X10) pour y aller doucement, à les abdos qu’est-ce que cela fait mal mais je me dis que c’est la clef pour enlever mon ventre!,

Puis j’ai fais 50 squats (sans pauses), je n’ai pas eu mal comme quoi mes efforts sont payants!

Et 50 s de gainage,le gainage fait vraiment mal…

Et enfin j’ai finis par 5 pompes (ok ce n’est pas beaucoup, mais c’est déjà bien.) 

Je trouve que mon entraînement d’aujourd’hui été bien! Vous en pensez quoi?

J’ai trouver le site Domyos, les exercices et cours qu’il propose sur le site GRATUITEMENT! Alors je pense que ce soir je vais faire un entraînement avec! Je vous dirais si cela est bien ou pas!!

Je pense avant de partir en vacances, faire une randonnée pour aller au panorama que j’ai tellement envie d’aller. Je passe devant ce panorama en voiture depuis 10 ans (et oui 10 ans) et je n’ai jamais pris le temps de m’arrêter ! C’est fou comme la vie passe vite.. Ce panorama est juste exceptionnel! On à une vue imprenable sur tout les petits villages aux alentours et surtout la seine! Un gros plan sur la seine, c’est aussi un sport pour les parachiste. J’espère rencontrer quelqu’un qui est parachutiste, peut-être ferais-je cette expérience? J’aime beaucoup aussi faire du planneur!! Et oui du planneur ! J’adore! Enfin je ne suis jamais monté dans un planneur mais j’adore quand même! Ce retrouver dans le silence en hauteur à prendre des photos et admirer des paysages que jamais nous voyons d’en bas.

Enfin, je vais arrêter d’écrire, car le cours sur Domyos va bientôt commencer.

22:28 = Bon j’ai essayer de faire le cours de Domyos mais j’ai une mauvaise reception chez moi donc ce n’est pas top. J’ai arrêter la vidéo au bout de 5 minutes.. Mais le cours été du Easy Dance cela avait l’air top! C’était rythmé.

Gros bisous les filles!

Annah!

NTC du 15 juillet 2015 + Bonne nouvelle

Coucou les filles, 

Comment allez-vous ?

Je viens de finir mon entraînement avec Nike Training Club, un entraînement qui m’a fait transpiré. Ce qui est bien non? 😀

J’ai choisis la catégorie: Se Spécialiser et j’ai pris un entraînement de Ellie Goulding, et oui encore elle.. Mais ses chansons, son corps sont tellement parfaits..

L’entraînement durer 15 minutes, et j’ai réussis à tenir!!!!!! J’ai réussis! Je suis trop contente. L’entraînement s’appeler: Rafermir et tonifier.

Rafermir et tonifier c’est vaste?

Voici la description de l’entraînement:

Engagez votre ceinture abdominale, renforcez vos bras et tonifiez vos jambes. Cet entraînement fait perdre 78 calories et à une duré de 15 minutes comme je l’ai dis précédement.

J’avoue que c’est le premier entraînement auquel je n’ai pas vu le temps passé.. A part quand je souffrais et que je regarder les secondes passées mais sinon le temps est passé vite. Je recommande cet entraînement vraiment!

Ensuite j’ai fais 50s de gainage.

La bonne nouvelle:

Et oui les filles, « la bonne nouvelle » comme marqué précédement dans le titre. Mais qu’est-ce que c’est ? Et bien ce soir j’ai été acheté mes nouveaux roller! Je pense les utiliser demain!! Bon ce n’est pas des rollers pro mais c’est déjà bien de reprendre le roller. Puisque je n’ai pas mon vélo pour les vacances j’aurais mes rollers. Je pense tout les matins aller faire du roller sur quelques kilomètre, j’espère que cela va être bénéfique.. Il est dit que le roller travail tout les muscles.

Puis quand je vais être à la montagne je vais les garder donc!! Donc je vais pouvoir encore m’entraîner! Et puis je vais continuer Nike Training Club! J’espère vraiment que cela va me faire du bien!

Et voilà les filles,

Je vous souhaite une bonne soirée!

N’hésitez pas à commenter avec votre expérience et aussi si vous avez des recettes pour le petit déjeuner je suis preneuse!

Bisous,

Annah.

Sport du 14 juillet 2015

Coucou les filles!

Et oui normalement je n’avais pas fais de sport aujourd’hui (enfin c’est ce que j’ai dis dans mon précédent article que j’ai écris chez mon grand-père) mais en arrivant chez moi, je n’ai pas résister à l’envie de faire du sport. Je ne pouvais pas aller faire du vélo et je n’avais pas très envie de courir alors je me suis dis que c’étais le bon moment pour utilisé mon application Nike Training Club! J’ai donc parcouru le programme que j’avais déjà établis mais je ne voulais pas le faire, alors j’ai décidée d’explorer la catégorie: Se Spécialiser.

J’ai donc commencée par un premier entrainement: Yoga spécial running fait par Ellie Goulding. Quand j’ai vu ça! Je me suis dis cet entrainement est pour moi!! Le running+Ellie Goulding c’est parfait! Voilà un entrainement qui me plait (j’adore Ellie Goulding). Cet entraiment dur 6 minutes, ce n’est pas beaucoup mais déjà bien pour commencer. Dans cet entrainement on retrouve des positions de Yoga. Cela détend super bien, vraiment c’est super.

Puis, j’ai parcourus les divers entrainements et je suis tomber sur : Exercice de renforcement abdominal par Gracie Gold. Cette entrainement est basé sur les abdominaux (les abdos… rolala j’en rêve.. Si seulement je pouvais les retrouver..) Cet entrainement dur 7 minutes, divers exercices sont fait, au total: 7.

Et voilà, certe ce n’est pas beaucoup mais cela m’a fait beaucoup de bien! Je conseil à tous et à toutes cette application! J’espère être assez motivée tout les jours pour en faire.. L’application est motivante et voir que nos stars préféré ont participé à ce programme me plait énormément! J’espère vraiment avoir la motivation.

Prochain achat: Un tapis de gym car sans tapis de gym cela fait mal au dos..

Parcours kilométrique course depuis le 30 juin: 14.7 km

Parcours kilométrique vélo: 8.9 km

Total kilométrique: 23.6 km

Temps sur Nike Training Club depuis le 14 juillet: 13 minutes

Passer une bonne soirée les filles,

N’hésitez pas à laisser un petit commentaire,

Bisous,

Annah.

Marche du 12 juillet+ vélo du 13 juillet 2015

(Un petit village d’auvergne, en plein hiver 2015.)

Coucou les filles! 

Je suis désolée pour cette absence de deux jours.. Mais j’ai été très occupée.. Le 11 juillet je n’ai malheureusement pas courus ni fait de vélo (et oui c’est pas bien..) mais j’ai eu un rendez-vous médicale et l’après midi j’ai fais des travaux dehors (ce qui m’a fait mal aux cuisses et aux genoux) donc un peu de sport quand-même haha!

Hier, le 12 juillet j’ai été marcher pas longtemps mais j’ai marché quand-même en bord de seine avec ma famille, ce qui tomber à pic car je n’avais pas pu faire mon sport.. Nous avons du marcher 2 ou 3 km pas plus. Cela nous a fait du bien!

Puis ce matin, j’ai été faire du vélo. Au départ il ne pleuvait pas mais arrivée au centre de mon village il pleuvait. J’ai décidée de continuer quand-même, mouillé pour mouillé de toute façon… J’ai fais 4.7 km, soit plus que la dernière fois, ok 500 mètres de plus c’est pas la mort mais c’est quand-même 500m.. Je pouvais continuer mais la pluie était vraiment pénible.. J’ai eu mal aux cuisses dans les montés mais après tout était bien. J’aime beaucoup le vélo! Je n’ai fais qu’une demi pause: une demi pause pour moi c’est quand je m’arrête trente secondes pour voir le nombre de km que j’ai fais.

Demain, je ne sais pas si je vais pouvoir aller faire mon sport car je suis invitée le midi et que j’ai une heure de route. Mais ça m’embêterai vraiment de ne pas pouvoir aller faire du sport! Je pense que je devrais courir, car cela fait plusieurs séances que je fais que du vélo.. J’ai peur de ne pas recommencer la course. Donc demain il faudrait vraiment que je cours!!

Parcours kilomètrique de course: 14.7 km depuis le 30 juin.

Parcours kilomètrique de vélo: 8.9 km.

Total: 23.6 km depuis le 30 juin.

Bonne journée bisous les filles!

Annah.

Course du 10 juillet 2015

Coucou les filles, 

Comment allez-vous aujourd’hui ?

Ce matin je n’ai pas pris le vélo comme hier, je me suis dis qu’il fallait que je cours sinon je vais tout le temps avoir envie de faire du vélo.. Mais aujourd’hui c’était un jour spécial car mon petit frère m’a supplier hier soir pour venir avec moi (et surtout pour essayer son nouveau vélo qu’il à eu hier). Donc ce matin je l’ai réveillé, doucement. J’avoue que j’avais certaines appréhensions vu que je n’ai jamais courus avec personne, et puis surtout la sécurité. Mon petit frère c’est a vrai dire toute ma vie.. Nous avons 6 ans d’écart mais on pourrait croire que nous sommes jumeaux. Il est très mûr pour son âge et puis on peux jamais être l’un sans l’autre. Enfin passons cette petite parenthèse fraternel. Donc nous sommes partis, je lui ai rappeler des petites règles de sécurité (mais je ne pouvais pas m’empêcher de m’inquièter). Nous avosn fais 2km (j’avoue que j’ai eu un peu de mal). Nous avons fait 3 arrêt comme d’habitude. Je me sens un peu fatiguée et puis j’ai l’impression de ne plus progressr (ce fameux pallier). Je verrais bien ce que ça donne. En tout cas demain si mon frère veux venir avec moi, je pense que je vais prendre le vélo. Sinon au niveau des douleurs, je n’ai rien eu. Si ce n’est que aux bronches (à cause de l’air qui était froid). Mais ça va.

Compteur kilomètrique course: 14.7 km depuis le 30 juin.

Compteur kilomètrique vélo: 4.2 km.

Voilà vous savez tout sur ma course de se matin :)! Si vous avez des conseils à me donner n’hésitez pas!!!! J’ai envie d’apprendre beaucoup de chose sur la course et les choses à éviter de faire! 

Bisous, là les fille

Annah

Vélo du 09 juillet 2015/Questions

(Le petit village en Auvergne pour mes vancances)

Coucou les filles, 

Comment allez-vous ?

Ce matin je n’avais pas envie de courir alors j’ai fais du vélo. J’ai fais 4.2km avec des petites monté, des chemins, et de la route. Pensez-vous que le vélo fait aussi travailler tout les muscles comme la course à pied ?

J’ai eu mal aux cuisses comme à chaque fois que je prends le vélo, mais ça à été. Je me suis arrêté une fois pour me reposer et je suis repartie directement.

Hier j’ai reçu mes affaires commandées. Bon, la brassière ce n’étais pas à quoi ce que je m’attendais car elle n’a pas de coque pour cacher ma poitrine correctement. Alors je vais trouver une solution. Puis le pantacourt est légèrement trop grand.. Mais mes parents m’ont dit que cela se voyait pas et qu’il était mieux comme ça que trop serrer. Résultats, mes parents vont m’acheté d’autres brassières et puis voilà. J’étais quand même un peu déçu.. Même beaucoup mais bon..

Autre point à voir avec vous. Cette année j’ai vraiment envie de profité de mes vacances, je pars 16 jours dans le sud avec mes parents, et j’ai décidé autre chose. Je vous explique le programme. Je pars le 30 juillet, je m’arrête en Auvergne chez ma grand mère deux jours pour nous reposer de la route. Puis j’arrive le 1 août au camping pour repartir le 16 août et s’arrêter encore en Auvergne. J’ai décider de rester en Auvergne (sans mes parents) jusqu’au 30 août avec mon cousin. Je pourrais me consacrer au sport, puis prendre plein de photos, fin faire ce que j’aime tout simplement. Je reste avec mon frère aussi. Donc pour vous prévenir, le temps que je serrais en Auvergne je ne pourrais pas poster ce que j’ai fais pendant la journée (en sport) ou bien cela sera quand j’irais dans la ville la plus proche et la plus grande.. Donc cela sera minimum 1 fois par semaine. Mais j’écrirais au brouillon dans mon téléphone pour vous dire tout! Et puis si je peux, peut-être que je le ferais via mon ordinateur! Je vous tiendrais au courant de toute manière!

Je pense que je vous ai tout dit! Je vous souhaite une bonne journée, n’hésitez pas à commenter ou envoyer un petit email.

Annah.